慧談（Insight Dialogue）是一種人際關係互動中的內觀禪修體系, 它為美國禪修老師Gregory Kramer 25年前所創立。Gregory 早年跟隨泰國，斯里蘭卡等南傳大師們禪修。後來他發現止語禪修有其必要性，但更有興趣探索及開發如何在“關係”中修習內觀，從而產生智慧。經過多年的教學經驗及改進，形成了慧談這種在互動中的禪修的形式。慧談雖是基於原始佛教教義及四念處禪修，但它的修習不限於佛教徒，是任何人都可以練習的方法。人際靜觀（Interpersonal Mindfulness）是一個基於慧談後來發展出來的非宗教的課程。慧談及人際靜觀都已在世界各地為禪修者們所修習。

慧談把正見，正念帶到關係互動中。它與傳統的止語禪修同源及有著共同的目的：通過覺察當下身、受、心、法的經驗，培育正念、慈悲與智慧。修習慧談有六項指引。這些指引幫助禪修者在談話時建立及維持正念，正見，專注及相應的活力，以便從有所助益的話題中直接及深度洞察當下的經驗。在人際互動中的當下也能開啟智慧。這六項指引分為兩部分：

第一部分：建立臨在於當下內在及共用經驗的心理狀態

1. 停頓（Pause）：從無覺知的狀態停頓下來，喚起正念，回到身心當下。

2. 放鬆（Relax）：以好奇，友善，接納的態度嘗試去放鬆身心任何緊張。

3. 開放（Open）：覺知內在及外在的現象及它們的相互關係。心完全投入於互動的過程，緩解任何隔閡感。

第二部分：開放覺知內在、外在、內在及外在的身心、感受。在慧觀下，以正知、正念及善意為基礎的互動，而非一般習性反應下的互動。

4. 隨觀變現（Attune Emergence）：放下所有腹稿，預設，計畫。讓當下發生的事引領你，去體驗無常，隨機應變。

5. 深度聆聽（Deep Listening）：用全身心投入聆聽：聆聽內在的聲音、感受，外在的聲音、感受。以友善、接納、鼓勵及耐心去聆聽。

6. 講真實語（Speak the Truth）：識別內心深處想被表達的真話時，以正語，正念，慈悲為基礎地表達。

本次活動為每月一次的禪修活動。我們希望籍此促進慧談及人際靜觀的練習，以便得到利益。

活動詳情：

內容：慧談方法介紹，靜坐，慧談（Insight Dialogue）

語言：普通話

費用：随喜捐助

對象：本活動適合内觀/正念/靜觀修習者。如完全沒有禪修經驗者，建議參加其它活動。

導師: 梅斯清女士完成了Gregory Kramer 帶領的慧談靜觀營後，獲益良多，希望把老師及方法帶到亞洲，和在香港開始定期的練習小組。

香港慧觀禪修會

Hong Kong Insight Meditation Society

線上（zoom）慧談練習 （Event Conducted in Chinese）

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