十一月慧談 /人際靜觀練習小組(Event Conducted in Chinese)
Sun, 24 Nov
|德輔道西 410-418號 太平洋廣場中心 27樓 2702-03室 MTR 香港大學站 B出口
練習從互動中禪修,開啓智慧!


時間及地點 Time & Location
24 Nov 2019, 9:30 am – 1:00 pm
德輔道西 410-418號 太平洋廣場中心 27樓 2702-03室 MTR 香港大學站 B出口
活動詳情 About The Event
慧談(Insight Dialogue)是一種人際關係互動中的內觀禪修體系, 它為美國禪修老師Gregory Kramer 25年前所創立。Gregory 早年跟隨泰國,斯里蘭卡等南傳大師們禪修。後來他發現止語禪修有其必要性,但更有興趣探索及開發如何在“關係”中修習內觀,從而產生智慧。經過多年的教學經驗及改進,形成了慧談這種在互動中的禪修的形式。慧談雖是基於原始佛教教義及四念處禪修,但它的修習不限於佛教徒,是任何人都可以練習的方法。人際靜觀(Interpersonal Mindfulness)是一個基於慧談後來發展出來的非宗教的課程。慧談及人際靜觀都已在世界各地為禪修者們所修習。
慧談把正見,正念帶到關係互動中。它與傳統的止語禪修同源及有著共同的目的:通過覺察當下身、受、心、法的經驗,培育正念、慈悲與智慧。修習慧談有六項指引。這些指引幫助禪修者在談話時建立及維持正念,正見,專注及相應的活力,以便從有所助益的話題中直接及深度洞察當下的經驗。在人際互動中的當下也能開啟智慧。這六項指引分為兩部分:
第一部分:建立臨在於當下內在及共用經驗的心理狀態
1. 停頓(Pause):從無覺知的狀態停頓下來,喚起正念,回到身心當下。
2. 放鬆(Relax):以好奇,友善,接納的態度嘗試去放鬆身心任何緊張。
3. 開放(Open):覺知內在及外在的現象及它們的相互關係。心完全投入於互動的過程,緩解任何隔閡感。