慧談（Insight Dialogue）是一種人際關係互動中的內觀禪修體系, 它為美國禪修老師Gregory Kramer 25年前所創立。Gregory 早年跟隨泰國，斯里蘭卡等南傳大師們禪修。後來他發現止語禪修有其必要性，但更有興趣探索及開發如何在“關係”中修習內觀，從而產生智慧。經過多年的教學經驗及改進，形成了慧談這種在互動中的禪修的形式。慧談雖是基於原始佛教教義及四念處禪修，但它的修習不限於佛教徒，是任何人都可以練習的方法。人際靜觀（Interpersonal Mindfulness）是一個基於慧談後來發展出來的非宗教的課程。慧談及人際靜觀都已在世界各地為禪修者們所修習。

慧談把正見，正念帶到關係互動中。它與傳統的止語禪修同源及有著共同的目的：通過覺察當下身、受、心、法的經驗，培育正念、慈悲與智慧。修習慧談有六項指引。這些指引幫助禪修者在談話時建立及維持正念，正見，專注及相應的活力，以便從有所助益的話題中直接及深度洞察當下的經驗。在人際互動中的當下也能開啟智慧。這六項指引分為兩部分：

第一部分：建立臨在於當下內在及共用經驗的心理狀態

1. 停頓（Pause）：從無覺知的狀態停頓下來，喚起正念，回到身心當下。

2. 放鬆（Relax）：以好奇，友善，接納的態度嘗試去放鬆身心任何緊張。

3. 開放（Open）：覺知內在及外在的現象及它們的相互關係。心完全投入於互動的過程，緩解任何隔閡感。