(This is an activity conducted in Cantonese)

慧談（Insight Dialogue）是一個建基於正念禪修，擴展至人際互動時的修習方法。這個方法帶給人們在生活中、人際關係裡正念和慈悲的利益，並長養智慧。我們將舉辦一個慧談入門週末工作坊，支持有經驗的正念、靜觀、內觀修習者在人際關係中的修習。

慧談簡介：慧談是美國禪修老師 Gregory Kramer 于 25 年前創立。Gregory 看到人本身不能脫離群體、關係而獨立生存。因此修行也不單只是個人的修習，瞭解生命的真相需要在 “關係”中修習內觀而產生智慧。經過Gregory 老師及教師團隊多年的教學經驗及改進，形成了現在這種在互動中修習的形式。

練習慧談的指引的框架分為三部分，6個指引：

1. 暫停（Pause）：稍停片刻，回到當下。喚起正念。

2.放鬆（Relax）：以放鬆、友善、接納的態度去面對身心任何緊張，嘗試邀請“它”放鬆。